귀에서 울리는 벨 소리에 실망하지 마십시오.
미국에는 이명 환자인 3천만 명이 넘는 사람들이 있다.
만약 당신이 이명에 시달릴 정도로 운이 나쁘다면, 이 글의 정보는 당신에게 큰 도움이 될 것이다.
밤에 할 수 있는 조용한 취침 루틴을 만들어라.
일정을 짜는 것은 규칙적으로 잠들 수 있도록 도와준다.
잠을 자거나 잠을 잘 수 없는 것은 대부분 불규칙한 수면이 가져다 주는데, 이는 이명에게 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
매일 밤 의식을 따르는 것은 이 문제를 효과적으로 처리하는 한 방법이다.
가벼운 스트레칭 운동을 한 다음, 잠들기 전에 몇 분 동안 심호흡을 하라.
휴식이 편안해지고 잠이 드는 비결이니, 그 휴식을 찾기 위해 필요한 것은 무엇이든 하라.
15분만 자도록 해라.
아직 잠들지 않았다면 침대에서 일어나라.
육체적 또는 정신적 스트레스를 받을 수 있는 어떤 행동도 하지 마라.
대신, 긴장을 풀 수 있는 편안한 활동을 찾아라.
밤에 뒤척이는 곳이 아니라 잠만 자는 곳이라는 생각을 강화하라.
스트레스는 이명을 악화시키는 것으로 알려져 있으므로 생활을 정리하도록 노력하라.
혼자서, 그리고 당신 자신의 속도에 맞춰 일하는 직업을 구하려고 노력한 후, 쉴 시간을 찾으십시오.
인생에서 가장 스트레스를 많이 받는 상황을 목록으로 만드세요.
때때로 이명 현상은 당신의 삶의 감정적인 문제들에 의해 야기될 수 있다.
서두르지 않도록 일과를 계획하고 평소보다 빨리 일을 준비하라.
호흡 운동과 여러분이 일상 생활의 일부로 매일 사용할 수 있는 이완 기술을 배워라.
명상은 이명으로 고통 받는 많은 사람들에게 안도감을 준다.
명상을 사용하면 몸과 마음과 정신을 편안하게 할 수 있다.
명상은 사용자들이 이명과 관련된 산만함을 없애는 데 도움이 될 호흡과 휴식에 집중할 수 있도록 돕는다.
이것은 이명환자들이 다른 것에 집중하고 잠을 잘 수 있도록 돕는다.
이명 현상이 염증성 질환이라는 연구결과가 있다.
항염증 음식을 함유한 것들이 가득한 식단을 먹는 것은 이치에 맞을 것이다.
이것의 예는 야채와 과일이다.
아마씨나 생선에서 발견되는 것과 같은 건강에 좋은 비염증 오일도 효과가 있다.
의사에게 연락해라.
처음 이명 증상이 나타나기 시작하면 염려할 수도 있기 때문에 의사를 만나 제대로 진단을 내리는 것이 중요하다.
좋은 의사가 이명 진단에 대처하는 데 도움이 되는 전략에 대해 조언해 줄 것이다.
그는 이명의 원인이 무엇인지 알아보기 위해 특정한 테스트를 할 수 있다.
새로운 의사에게 갈 때는 항상 이전의 이명 진단을 알려야 한다.
처방전 없이 살 수 있는 많은 약들은 당신의 상태를 방해할 수 있다.
만약 당신이 새로운 약을 시작한 직후에 새로운 혹은 증가하는 이명 증상을 경험한다면, 당신의 처방전 변경에 대해 의사와 상의하시오.
항상 적당한 음량으로 음악이나 TV를 들어라.
이것이 재미있어 보일 수도 있지만, 대량으로 듣는 것은 청력을 잃게 할 수도 있고, 또한 이명 현상이 더 심해질 수도 있다.
귀마개를 하고 TV나 라디오의 볼륨을 적당한 수준으로 조절하십시오.
이명의 끊임없는 웅성거림, 윙윙거림, 울림 증상을 감당해야 하는 사람이 너든 사랑하는 사람이든, 밖에는 안심이 있다.
이 조언들을 일정 기간 동안 시도해 보아라.
당신은 당신이 필요로 하는 도움을 제공하고 당신에게 이로운 팁 중 하나 또는 그 이상을 찾을 수 있을 것이다.